স্বাস্থ্য রক্ষায় অতুলনীয় ভূমিকা করছে যোগব্যায়াম

নিজস্ব প্রতিনিধি : প্রাচীন ভারতীয় চিকিৎসা পদ্ধতি আয়ুর্বেদ এবং আধুনিক গবেষণা উভয়ই যোগব্যায়ামের স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে একমত। নিয়মিত যোগাভ্যাস মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং জীবনযাত্রার মান উন্নত করে। আন্তর্জাতিক যোগ দিবস উপলক্ষে বিশেষজ্ঞরা জানান, সপ্তাহে ৩-৪ দিন ৩০ মিনিট যোগ করলেই স্ট্রেস কমে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
যোগের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য উপকার হলো শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ। প্রাণায়াম মানসিক চাপ কমায় এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়। শরীর চর্চাকারী সৈকত লাহা বলেন, যোগব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের ইনসুলিন লাগোয়া কমায়। বিশেষ করে সূর্য নমস্কার ও শবাসন মেটাবলিজম উন্নত করে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যোগ মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায় এবং জয়েন্টের ব্যথা কমায়। মহিলাদের জন্য পিসি মাসল শক্তিশালী করে এবং মেনোপজের সমস্যা মোকাবিলা করে।

বিভিন্ন আসনে উপকার
ভূজঙ্গাসন: পেটের সমস্যা দূর করে হজমশক্তি বাড়ায়।
ধনুরাসন: থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা উন্নত করে।
সর্বাঙ্গাসন: থাইরয়েড ও প্যারাথাইরয়েড হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে।
শীর্ষাসন: মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে স্মৃতিশক্তি জোরালো করে।
আয়ুষ্কার রাম দেবও বলছেন, যোগ মহামারীর মোকাবিলায় অত্যন্ত কার্যকর। কিন্তু শুরুতে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে করতে হবে। কলকাতার যোগ কেন্দ্রগুলোতে এখন ক্লাস বেড়েছে। সরকারও যোগ প্রচারে কাজ করে চলেছে। নিয়মিত যোগ করলে স্বাস্থ্য উন্নতি হয়, কিন্তু অতিরিক্ত করলে সমস্যাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, নিজের শরীর বুঝে ব্যায়াম করুন। মেনে চলুন বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ।